bic 44

[...] jesli mozna tak nazwac 2 pary sztangielek sztange i laweczke ale cwiczy sie znakomicie gdy mialem 13 lat zaczalem prowadzic zeszyt z pomiarami (wtedy np. wzrost 164 waga 44, bic 22, klata 78) i costam pakowalem jakies pompki, przysiady, brzuszki. na powaznie zaczolem cwiczyc od ostatnich wakacji gdy skonczylem 16 lat i oto efekty (fotki na [...]

mam ten numer SdW!! tez planuje zrobic taki trening.. ale silke moge miec 2 razy w tyg, a do tego jeszcze 3x mam jujitsu :) pn/sr/pt - jj wt - trening 1 czw - trenig 2 robilbym TRENING 1: lawka plaska - sztangielki 3x12 (jako rozgrzewka) sztanga 10x10 rozpietki 3x12 + 2cw na barki 3x12 (czy tez jedno 10x10?) + 2cw na tric 3x12 TRENING 2: [...]

pon klata wtor plecy sroda nogi czwart barki piatek bic tric podaj mail t puszcze ci fajny trening Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-21 11:52:44

[...] na zasadzie nadkompensacji, wiec nie krytykuj odstepow pomiedzy dniami albo ze trening jest czasem za lekki, bo o to chodzi w tym tricku... W sumie lekko nie bedzie... PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR nogi(mocno, beda tez lekciutko na rozgrzewke w pon i pt) CZW [...]

Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]

wiem ale dodalem kilka innych ktore teraz tez sa opisuwane, bo wiesz oni i tak zawsze sie beda upierac czemu nie ma bic, trica, teraz maja wsyztsko Twoj plan, VAnilla hst i plany z rekoma i tricem. Ktos jest , nowy mysli ze musi robic rece, chce kopiowac niech kopiuje 2 lub 3 plan. Niektorzy nie potrafia przeczytc to jest plna kiolloba chcesz [...]

Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc [...]

PS.Ali Moim zdaniem tak samo by skończył Tysona.Też by się mówiło że Tyson wygra na punkty albo KO do 4 rundy jak z Holmesem.Ale rzeczywstość jest z goła inna w walce nie ma schematów.Ali umiał dużo przyjąć i miał wszechstronny styl.Przykładem moze być tu król nokautu i puncher Sonny Liston który miażdżył wszystko i wszystkich na swojej drodze [...]

Zgadzam się z twoja wypowiedzią w 100%.Nikt nie umiał się bić takim stylem walki jak Tyson.Dlatego też tak się go ubóstwia za ten STYL właśnie.Uniki te nie wystarczyły na nokaut na Tuckerze,Holyfieldzie i Lewisie,wiem,ze to był inny Mike,ale jego legenda zbyt wcześnie się skończyła by mogła się zacząć.Nie ma wybitnego nazwiska przed 35 rokiem [...]

posprawdzam jak sie bede dalej wywalac to te krązki sobie dam pod piety i bede masowac vena dzisiaj sobie dalam inny uchwy... ale dla mnie bic i tric na tej brami z linkami to jakies pomowienie... nie czuje go tak ja ze sztanga czy sztangielkami Obli ja sie tak jeszcze zastanawiam bo wydaje mi sie ze mogla bym juz robić kalte wyciskanie na skosie [...]

[...] bo miałam ochotę Niestety, u nas w sklepie nigdy nie ma innych smaków niż czekolada. A ja najbardziej kokos lubię... potem wanilia. Cóż. Ale i tak lubię TRENING klatka + bic + tric 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki sztangielkami na skośnej x15 + x10/x10 + x10/x10 + x10/x9 + x8, 2. Wyciskanie sztangi płasko + prostowanie ramion [...]

3.06.09 2TRENING 12tek Wszedzie 2 serie 12powt 1. MC 85kg 2. WYCISK PLASKA 80kg 3. WIOSLO 60kg 4. DIPS 12powt + 7,5kg 5. WYCISK ZZA KARKU 42,5kg 6. BIC (uginania na lawce z supinacja) 12,5kg 7. TRIC (francuz) 45kg. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-03 12:12:44

Wczorajszy trening: Wtorek, 13.10.2009r. Klatka + Bic Poprzednio: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_-_szepke-t480053-s17.html#post5 1. Wyciskanie sztangi płasko 10x 14kg 8x 15kg 6x 16kg 10x 16kg 8x 17kg 6x 18kg 2. Wyciskanie hantli skos 8x 9kg 8x 9kg 8x 11kg 8x 11kg 3. Rozpiętki skos + przenoszenie za głowę 12x 6kg + 6kg 12x 6kg + 6kg 1. [...]

Dzięki kochane Dziś w planach siłownia, więc będzie power dalej mam "zakwasy" po treningu domowym w sobote i bic już większy hehehe Dziś była siłownia Było super Ćwiczenia i ciążar jak ostatnio + dodatkowo aeroby 25 minut. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-01 21:44:23

CYKL PH WYMIARY:bic-42.5 pas-106 waga-111 CEL - SIŁA. ZNISZCZENIE FATU DIETA DR.DUKANA ZMODYFIKOWANA TRENING 5dni AERO 6dni O TO MOJA I TYLKO MOJA ROZPISKA (nikt nie raczył mi pomóc thx) NA 8 TYGODNI PLUS ODBLOK I PODCZYMANIE H-DROL I-IItydz po 2tabs IIItydz po 3tabs = 49tabs M-DROL IVtydz po 2tabs V-VItydz po 3tabs = 58tabs [...]

"Gdyby nie technika to mial by taka sile jak reszta innych nie zlych ulicznikow.Podejrzewam,ze go zauwazono nie dlatego,ze mial mocne bomby tylko dlatego,ze umial sie ruszac jako tako,moze byl szybki duzo rzeczy moglo byc tego wynikiem,jego sile i tak podczas treningow odkrywali podczas uczenia go techniki udezrenia itd." Więc tu [...]

KREWpotLZY a jakieś konkrety dlaczego, pomijając wulgaryzmy ? W taki sposób rodzi się właśnie zła opinia, wejdzie jeden z drugim na oczy nigdy UG nie widział ale opinie wyrażać będzie że do doopy Wbiłem i żyje możesz już śmiało bić UG zrobił się co prawda mały siniak w miejscu ukłucia co mi się nigdy nie zdarzało, ale raczej nie umrę od tego [...]

ale o czym Ty piszesz. Typka zachowywała się agresywnie,bluzgała,obrażała a Ty piszesz co by było gdyby wyłapała liscia... a kto tu pisze żeby od samych bluzgów ją "liściować"? Napiszę raz jeszcze jeśli ktoś jest w zwiazku z dziewczyną która jest agresywna i przy braku argumentów rzuca się na kogoś z łapami to ma trzy wyjscia: a) łazić wszędzie z [...]

[...] sztanga 4 x 8-10 2s przytrzymania 21,5kg x 10 26,5kg x 10 26,5kg x 8 26,5 kg 8 4a. uginanie francuskie lezac 4x 10-12 3kg x 12 4kg x 12 4kg x 10 4kg x10 4b. uginanie na bic 4x 10- 12 na reke 6kg x10 6kg x 8 6kg x 8 6kg x7 3a. wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10-12 10kg x 12 10kg x 11 10kg x 9 - tu gdzies mniej wiecej slabo mi sie zrobilo, [...]

[...] 35kg x 6 3a. wyciskanie sztangielek skos 4 serie po 11kg x 10 - utyralam sie 3b. przyciaganie wyciagu siedzac (plecy) 20kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 4a. uginanie na bic ze supinacja 4 serie ze sztangielkami 6kg x 6-8 powtorzen 4b. triceps dips z nogami poziomo na lawce 4 serie x 5 (ostatnia tylko 4) dzis dowiedzialam sie ze dziadek [...]